Milyonlarca kişi, 2025 kışında ayak üşümesiyle mücadele ediyor. Vücudun soğuğa verdiği normal bir tepki olan ayak üşümesi, soğuk hava koşullarının yanı sıra diyabet ve kansızlık gibi sağlık sorunlarıyla da ilişkili. Peki, kış aylarında ayak üşümesini nasıl önlersiniz? İşte püf noktaları...

Hastanelerde sistem gitti: Vatandaş mağdur oldu! Hastanelerde sistem gitti: Vatandaş mağdur oldu!

KIŞIN AYAK ÜŞÜMESİNİ ÖNLEMENİN YOLLARI

Kış aylarıyla birlikte ayak üşümesi birçok kişiyi etkiliyor. Ayaklarda güçsüzlük, soğuğa duyarlılık ve cilt renginde değişiklik gibi belirtilerle ortaya çıkan bu durumdan kurtulmak için basit ama etkili yöntemler var.

  • Çorap veya Terlik Giyin: Kaliteli, sıcak tutan çoraplar ve ev içinde kullanabileceğiniz terlikler ayak üşümesini önlemede önemli bir rol oynar.

  • Ayak Egzersizleri Yapın: Ayaklarınızı uzatarak basit egzersizlerle dolaşımı artırabilirsiniz.

  • Sigarayı Bırakın: Sigara, kan dolaşımını olumsuz etkileyerek ayak üşümesini artırır.

  • Kolesterol Seviyenizi Kontrol Edin: Doktorunuzun önerdiği diyet ve ilaçlarla kolesterol seviyenizi düşürün.

  • Stresi Azaltın: Yüksek stres seviyeleri, dolaşımı olumsuz etkileyerek ayak üşümesine yol açabilir.

  • Vitamin Takviyesi Alın: Demir, B12 vitamini ve folat takviyesi dolaşımı iyileştirerek ayakların sıcak kalmasına yardımcı olur.

AYAK ÜŞÜMESİ NEDENLERİ

Ayak üşümesi genellikle soğuk hava koşullarında meydana gelirken, bazı durumlarda altta yatan sağlık sorunlarına işaret edebilir.

  • Kan Dolaşımı Sorunları: Yetersiz dolaşım, eller ve ayaklarda soğukluk hissine neden olabilir.

  • Diyabet: Diyabetik bireylerde sinir hasarı, ayaklarda üşüme hissini artırabilir.

  • Kansızlık: Demir eksikliği, vücutta yetersiz oksijen taşınmasına neden olarak ayakların üşümesine yol açabilir.

KIŞIN AYAK ÜŞÜMESİ İÇİN EVDE UYGULANABİLECEK YÖNTEMLER

  • Sıcak Su Torbası: Ayaklarınıza sıcak su torbası koyarak kan dolaşımını artırabilirsiniz.

  • Masaj Yapın: Ayaklarınıza düzenli olarak masaj yapmak, sıcak kalmalarına yardımcı olur.

  • Katmanlı Giyin: Ayaklarınızı soğuktan korumak için çok katmanlı çoraplar tercih edin.

  • Bol Sıvı Tüketin: Kan dolaşımını artırmak için günlük su tüketiminize dikkat edin.

Kaynak: Haber Merkezi