Zayıflamak isteyen birçok kişi, sağlıklı ve doğal yöntemler yerine, tehlikeli ilaçlara başvuruyor. Bu ilaçlar, doktor tavsiyesi olmadan, kulaktan dolma bilgilerle kullanılıyor. Ancak, bu ilaçlar sağlığa zarar verebiliyor ve kilo vermede kalıcı bir çözüm sunmuyor. Bu yüzden, doğal besinlerle zayıflamak hem daha sağlıklı hem de daha etkili bir yöntemdir.
Doğal besinler arasında zayıflamaya yardımcı olanlardan biri de şalgam suyudur. Şalgam suyu, hem lezzetli hem de faydalı bir içecektir. Peki, şalgam suyu nedir, nasıl yapılır ve zayıflamak için nasıl kullanılır? Bu yazıda, bu sorulara yanıt verdik.
ŞALGAM SUYU NEDİR?
Şalgam suyu, turp ailesinden olan şalgam bitkisinin kökünden elde edilen bir içecektir. Şalgam suyu yapmak için, su, bulgur, tuz, havuç ve kırmızı şalgam kullanılır. Bu malzemeler bir kapta karıştırılır ve mayalanmaya bırakılır. Mayalanan şalgam suyu, süzülerek şişelere konur ve soğuk olarak servis edilir. Şalgam suyu, piyasada da hazır olarak bulunabilir. Ancak, ev yapımı şalgam suyu daha sağlıklı ve doğaldır.
ŞALGAM SUYUNUN FAYDALARI NELERDİR?
Şalgam suyu, vitamin ve mineral bakımından zengin bir içecektir. İçinde C, B, A, E vitaminleri, potasyum, kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum, sodyum gibi mineraller bulunur. Bu besin değerleri sayesinde, şalgam suyu, sağlığa pek çok fayda sağlar. Şalgam suyunun faydaları şunlardır:
- Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnç kazandırır. Bazı araştırmalara göre, şalgam suyu, SARS virüsüne karşı koruyucu etki gösterir.
- Sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu giderir.
- Mide ve bağırsak ülseri, gastrit, reflü gibi rahatsızlıkları önler ve tedavi eder.
- Kemik ve diş sağlığını korur ve güçlendirir.
- Cilt sağlığını ve güzelliğini artırır.
- Kan şekerini ve kolesterolü dengeler.
- Zayıflamaya yardımcı olur. Şalgam suyu, kalori bakımından düşük bir içecektir. 100 gram şalgam suyu, sadece 23 kalori içerir. Şalgam suyu, içindeki acı maddeler sayesinde, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca, şalgam suyu, tokluk hissi verir ve iştahı azaltır.
ŞALGAM SUYU NASIL ZAYIFLATIR?
Şalgam suyu, zayıflamak isteyenler için doğal ve etkili bir yöntemdir. Şalgam suyu, hem vücuttaki fazla yağları yakar hem de vücudu toksinlerden arındırır. Böylece, hem kilo verilir hem de vücut sağlığı korunur. Şalgam suyu, zayıflamak için nasıl kullanılır? İşte, şalgam suyu ile zayıflama yöntemleri:
- Şalgam suyu, günde bir bardak olacak şekilde, düzenli olarak tüketilmelidir. Şalgam suyu, sabah kahvaltısından yarım saat önce veya akşam yemeğinden yarım saat sonra içilebilir. Şalgam suyu, aç karnına içildiğinde, daha fazla zayıflatır.
- Şalgam suyu, zayıflamak için, acılı olarak tercih edilmelidir. Acılı şalgam suyu, içindeki sarımsak yağları ve siyah havuç sayesinde, yağ yakımını hızlandırır. Ama mide rahatsızlığı olan kişiler için uygun olmayabilir.
- Şalgam suyu, zayıflamak için, tek başına yeterli değildir. Şalgam suyu, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile kullanılmalıdır.
- Şalgam suyu, zayıflamak için, düzenli egzersiz ile tüketilmelidir. Şalgam suyu, egzersiz öncesi veya sonrası içilerek, enerji verir, kas kütlesini artırır ve yağ yakımını destekler.
ŞALGAM SUYUNUN ZARARLARI VAR MIDIR?
Şalgam suyu, doğal ve sağlıklı bir içecek olmasına rağmen, bazı durumlarda zararlı olabilir. Şalgam suyunun zararları şunlardır:
- Şalgam suyu, tuzlu bir içecek olduğu için, tansiyonu yükseltebilir.
- Şalgam suyu, acı bir içecek olduğu için, mide ve bağırsak hassasiyeti olan kişilerde, yanma, ekşime, gaz, şişkinlik gibi sorunlara neden olabilir.
- Şalgam suyu, kan sulandırıcı bir etkiye sahip olduğu için, kanama eğilimi olan kişilerde, kanama riskini artırabilir.
