UÇAK KORKUSU NEDİR?
Uçak korkusu, havayolu seyahatinde yaşanan kaygının aşırı ve mantıksız bir şekilde ifade edilmesidir. Uçakla
seyahat etmeyi düşünen kişilerde, uçağın düşmesi, turbulans, hava korsanlığı, yükseklik gibi nedenlerden dolayı
korku ve endişe oluşabilir. Uçak korkusu, hafiften şiddetliye kadar değişen derecelerde olabilir. Uçak korkusu
yaşayan kişiler, uçağa binmekten kaçınabilir, uçuş sırasında panik atak geçirebilir veya uçuştan sonra uzun süreli
kaygı yaşayabilirler.
Uçak Korkusu Neden Olur?
Uçak korkusu, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Genetik faktörler, geçmiş yaşantılar, travmalar, bilgi eksikliği
gibi nedenler, uçak korkusuna yol açabilir.
Genetik faktörler: Uçak korkusu, genetik faktörlerden kaynaklanabilir. Ailesinde uçak korkusu olan kişilerde,
uçak korkusu görülme olasılığı daha yüksektir.
Geçmiş yaşantılar ve travmalar: Uçak korkusu, geçmiş yaşantılar veya travmalar sonucunda da ortaya çıkabilir.
Örneğin, çocukken uçak kazası yaşamış bir kişi, uçak korkusu geliştirebilir.
Bilgi eksikliği: Uçaklar hakkında yeterli bilgiye sahip olmayan kişiler, uçuşla ilgili gerçekçi olmayan korkular
geliştirebilir. Örneğin, uçağın düşme olasılığını çok yüksek olarak düşünen bir kişi, uçak korkusu yaşayabilir.
Uçak Korkusunu Nasıl Yeneriz?
Uçak korkusunu yenmek için uygulanabilecek çeşitli yöntemler vardır. Bu yöntemler, kişinin uçak korkusu
şiddetine göre değişebilir.
Kendi Kendine Yardım Yöntemleri
Uçak korkusu yaşayan kişiler, kendi kendine yardım yöntemlerini deneyebilirler. Bu yöntemler, kişinin uçuşla
ilgili bilgi sahibi olmasını, kaygısını azaltmasını ve uçuşa hazırlanmasını sağlar.
1-) Uçakla ilgili bilgi edinin. Uçakların nasıl çalıştığını, güvenlik sistemlerini, kaza olasılıklarını öğrenin.
Uçuş öncesi hazırlık yapın. Uçuşa uygun kıyafetler giyin, rahat bir yere oturun, uçuş öncesinde ve
sırasında rahatlatıcı aktiviteler yapın.
2-) Derin nefes alma tekniklerini öğrenin. Derin nefes alma, kaygıyı azaltmaya yardımcı olan bir yöntemdir.
3-) Olumlu düşünmeye çalışın. Uçuşa olumlu yaklaşın ve uçuş sırasında olumlu düşüncelere odaklanın.
PROFESYONEL YARDIM
Uçak korkusu şiddetliyse veya kendi kendine yardım yöntemleriyle çözülmüyorsa, profesyonel yardım almak
gerekir. Ankara Psikolog arayışları ile Aven Psikoloji Merkezinden uçak korkusu ile alakalı yardım alabilirsiniz.
Psikoterapide, kişinin uçuşla ilgili korkularını ve endişelerini anlamaya çalışılır. Kişi, uçuşla ilgili gerçekçi
bilgilerle desteklenir ve kaygısını azaltmak için çeşitli teknikler öğretilir.
Uçak Korkusunu Yenmek İçin Uygulanabilecek Bazı
Teknikler
1-) Davranışçı terapi: Bu terapide, kişi uçuş sırasında karşılaşabileceği durumlarla yüzleştirilir. Örneğin, kişi,
uçaktayken turbulans yaşadığını hayal ederek bu durumla nasıl başa çıkacağını öğrenebilir.
2-) Bilişsel terapi: Bu terapide, kişinin uçuşla ilgili olumsuz düşünceleri değiştirilmeye çalışılır. Örneğin, kişi,
uçağın düşme olasılığının çok düşük olduğunu öğrenerek bu düşünceyi değiştirebilir.
3-) Hipnoz: Hipnoz, kişinin rahatlamasını ve uçuşla ilgili korkularını daha iyi anlamasını sağlayabilir.
Uçak korkusunu yenmek için sabırlı olmak ve düzenli olarak çalışmak gerekir. Uçuşa hazırlıklı olmak ve uçuş
sırasında dikkatinizi dağıtacak aktiviteler yapmak, kaygınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Ek Bilgiler
4-) Uçaklar, dünyanın en güvenli ulaşım araçlarından biridir. Bir milyon uçuşta ortalama bir ölüm meydana
gelir.
5-) Uçakların düşme olasılığı, trafik kazası geçirme olasılığından daha düşüktür.
6-) Turbulans, uçağın havada dalgalanmasıdır. Turbulans, uçağın düşmesine neden olmaz.
7-) Hava korsanlığı, nadir görülen bir olaydır. Hava korsanlığına karşı, uçaklar çeşitli güvenlik önlemleri ile
donatılmıştır.
Uçak Korkusunu Yenmek İçin Pratik İpuçları
Uçuşa çıkmadan önce, uçuşla ilgili bilgi edinmek için internet, kitap ve diğer kaynaklardan yararlanın.
Uçakların nasıl çalıştığını, güvenlik sistemlerini, kaza olasılıklarını öğrenin. Bu bilgiler, uçuşla ilgili gerçekçi bir
bakış açısı geliştirmenize ve korkularınızın temelsiz olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
Uçuş öncesi hazırlık yapın. Uçuşa uygun kıyafetler giyin, rahat bir yere oturun, uçuş öncesinde ve sırasında
rahatlatıcı aktiviteler yapın. Örneğin, uçuştan önce meditasyon veya derin nefes alma teknikleri
uygulayabilirsiniz. Uçuş sırasında ise kitap okumak, müzik dinlemek veya film izlemek gibi dikkatinizi dağıtacak
aktiviteler yapabilirsiniz.
Derin nefes alma tekniklerini öğrenin. Derin nefes alma, kaygıyı azaltmaya yardımcı olan etkili bir yöntemdir.
Uçuş sırasında kendinizi gergin hissediyorsanız, derin nefes alma tekniklerini uygulayabilirsiniz.
Olumlu düşünmeye çalışın. Uçuşa olumlu yaklaşın ve uçuş sırasında olumlu düşüncelere odaklanın. Örneğin,
uçuştan sonra gideceğiniz yere vardığınızda neler yapacağınızı düşünün.
Uçuşa güvendiğiniz biriyle birlikte gidin. Arkadaşınız veya aile üyenizin desteği, uçuş sırasında kendinizi daha
rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
Uçak korkusu şiddetliyse veya kendi kendine yardım yöntemleriyle çözülmüyorsa, profesyonel yardım alın.
Psikoterapi, uçak korkusunu tedavi etmenin en etkili yöntemlerinden biridir.
Uçuş sırasında dikkatinizi dağıtacak aktiviteler yapın. Uçaktayken turbulans veya diğer olumsuz durumlarla
karşılaşabilirsiniz. Bu durumlarda kendinizi gergin hissetmeniz normaldir. Bu durumlarda dikkatinizi dağıtacak
aktiviteler yapmak, kaygınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, kitap okumak, müzik dinlemek, film
izlemek, bulmaca çözmek veya oyun oynamak gibi aktiviteler yapabilirsiniz.
Uçuş görevlilerinden yardım isteyin. Uçuş görevlileri, uçuş sırasında ihtiyaç duyduğunuz her türlü desteği
sağlayacaktır. Örneğin, uçuş sırasında endişeli hissediyorsanız, uçuş görevlilerinden yardım isteyebilirsiniz.
Uçuşa karşı olumlu bir tutum geliştirin. Uçuşa karşı olumlu bir tutum geliştirmek, korkularınızı yenmenize
yardımcı olacaktır. Uçmanın güvenli ve keyifli bir deneyim olduğunu unutmayın.
Uçak korkusunu yenmek için zaman ve çaba gerekir. Ankara psikolog yardımı ile sabırlı olun ve düzenli olarak
çalışın. Bu sayede, uçmaktan korkmadan seyahat edebilirsiniz.
