Adından da anlaşılacağı gibi bu diyetin temelinde yumurta yer alır. Tüm diyet süresi boyunca yumurtadan tam verim almak için haşlanmış olarak tüketilmesi gerekir. Diyetlerdeki en büyük sorun kaloriyi azaltırken yararlı protein, vitamin ve minerallerin de eksik alınmasıdır. Yumurtada vücut için gerekli olan vitamin, mineral ve protein çeşitleri olduğu için böyle bir durum söz konusu olmaz. Yumurta diyetinin püf noktaları şu şekildedir:
· Haşlanmış yumurta diyeti yaparken bu sürece mutlaka yürüyüş dahil edilmelidir. Bu sayede istenen forma daha hızlı ulaşılır.
· Orta boy bir yumurtanın içinde yaklaşık olarak 77 kalori yer alır. Haşlanmış olarak tüketildiği zaman tok tutar.
· Bu diyette yumurtanın her öğün tüketilmesi gerekir. Bu sayede açlık hissedilmez.
· Yumurta diyeti 14 gün boyunca uygulandığı taktirde 9 kiloya kadar vermeyi kolaylaştırır. Eğer 14 gün konusunda zorluk çekilirse diyet 7 gün de uygulanabilir.
· Diyet süresince bol su içmek ve programa uygun beslenmek çok önemlidir.
· Tansiyonu dengelemek adına ara öğünlerde Türk kahvesi tüketilebilir. Eğer sağlığın kötüye gittiği görülürse diyete o an son verilmelidir.
Yumurta Diyeti Programı Nasıldır?
Kilo vermek için yumurta diyeti yapan kişilerin belirli bir programı takip etmesi gerekir. Her öğün tüketilen yumurtayı desteklemek adına çeşitli besinlerle tüketmek önemlidir. Yumurta diyeti programı şu şekildedir;
1. Gün: Kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta, 2 tane portakal ve az yağlı süt tüketilir. Öğle yemeğinde haşlanmış derisiz tavuk ve küçük bir kâse yoğurt tüketmek yeterli olur. Akşam menüsünde ise 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet portakal ve tavuk bulunmalıdır.
2. Gün: Kahvaltı 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 limon suyu ile yapılır. Öğle için ızgara balık ve 1 greyfurt besleyici olur. Akşama 3 adet haşlanmış yumurta yemek yeterlidir.
3. Gün: Kahvaltı sofrasında 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 bardak limon suyu yer alır. Öğle için haşlanmış kırmızı etin yanında 1 greyfurt düşünülebilir. Akşam ise 3 adet haşlanmış yumurta yenir.
4. Gün: Kahvaltıda 3 haşlanmış yumurta, dereotu, soğan ve maydanoz ile salata yapılır. Haşlanmış tavuk öğle yemeği için iyi bir seçimdir. Akşam 2 portakal ve 1 adet haşlanmış yumurta yenerek gün tamamlanır.
5. Gün: Kahvaltıda ikişer haşlanmış yumurta ve havuç yenir. Öğle yemeğinde taze sıkılmış portakalın yanında 2 tane havuç yenir. Akşam 1 adet haşlanmış yumurta eşliğinde buğulanmış balık tüketilir.
6. Gün: Kahvaltıda yoğurdun yanına tercihe bağlı olarak greyfurt ya da portakal suyu seçilir. Öğle yemeği 2 greyfurt ve 2 haşlanmış yumurta ile geçirilir. Akşam yalnız bol miktarda su içilir.
7. Gün: Kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta olur. Öğle için hazırlanan haşlanmış kırmızı et 1 portakal ile tüketilir. Akşam 1 bardak su içilir.
Yumurta Diyetinin Özellikleri Nelerdir?
Yumurtanın içinde A, B12, B2, B5 ve C vitaminleri vardır. Bu sayede kalori verirken kas ve kemik sağlığı tehlikeye atılmaz. Tok tutma özelliğine sahip olan yumurta bu süreçte açlık hissinin önüne geçer. Doymuş yağ oranı yüksek olduğu için metabolizmayı çalıştırmada son derece etkilidir. Diyete başlamadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
Yumurta Diyetinin Püf Noktaları Nelerdir?
Hızlı kilo vermek için yumurta diyeti yaparken her gün en az 2,5 ile 3 litre arasında su içmek gerekir. Tüketilen yumurta mutlaka haşlanmış olmalıdır. Kızartılan yumurta diyetin etkilerini olumsuz etkiler. Katkı maddeli içecekler ve yiyecekler bu süreçte tüketilmemelidir. Diyetten sonra da sağlıklı beslenmeye devam etmek kiloyu korumak açısından önemlidir.
Yumurta Diyeti Ne Kadar Sürer?
Yumurta diyetinden tam verim alınması adına 2 hafta yapılması tavsiye edilir. Zorluk çeken bünyeler söz konusu diyeti yalnız 1 hafta sürdürebilir.
