Sekiz saatlik diyet aralıklı kategoriye aittir ve özellikle belirli bir diyet planına bağlı kalmak istemeyen ve en sevdiği tatlardan ayrılmakta zorlananlar için özellikle ilgi çekicidir.
Geleneksel beslenme biçiminin (kahvaltı, öğle yemeği vb.) terk edilmesi ve gıda tüketiminin yalnızca 8 saat ile sınırlandırılması esasına dayanır.
Sekiz saatlik diyet , ne yediğimize değil, ne zaman yediğimize bağlı olan yeni bir beslenme şeklidir. Haftada 5 kiloya kadar zayıflamanın püf noktası bu...
"Sekiz Saat Diyeti" için 6 ipucu
Konsepti basit: Gününüzde dilediğinizi yiyebileceğiniz sekiz saatlik bir süre seçiyorsunuz. Bu 8 saat geçtikten sonra ertesi güne kadar ara verip vücuda besini işlemesi için zaman tanımalısınız. Bunu yaparsanız, kalori saymadan yağ kaybedebilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. İşte 6 ipucu:
- Diyetinizin sekiz saatini seçin: Eğer güne sabah 9.00'da başlıyorsanız ve kahvaltınızı yapıyorsanız, son öğününüzü (akşam yemeği diyelim) öğleden sonra 17.00'de bitirmelisiniz. yükümlülükleriniz.
- Her şey ölçülü olsun: Sekiz saat boyunca öğünleriniz için iyi ve besleyici yiyecekler seçmeniz önerilir.
- Güne bir fincan kahve veya çay ve metabolizmanızı hızlandırmak için 10 dakikalık egzersizle başlayın. Daha sonra doyurucu bir kahvaltı yapın.
- İyi kalori açısından zengin bir öğle yemeği hazırlayın: Günün ana öğünleri birbirine yakın olabilir ancak bu onların zengin ve doyurucu olmayacağı anlamına gelmez.
- Hafif akşam yemeklerini unutun : Eğer diyeti uygularsanız akşam saat 17.00'de akşam yemeğine oturmanız çok muhtemeldir. Bu nedenle akşam yemeğiniz zengin ve doyurucu olmalıdır ve olabilir. Gösterge niteliğindeki öneri sebzeli dana bifteğidir.
- Sekiz saat tatlı olabilir: Tekrar yemeye başlamadan önce 16 saat geçeceğini düşünürseniz vücudunuzun yeterli kalori yakmak için zamanının olacağını anlarsınız. Bu yüzden en sevdiğiniz tatlının tadını çıkarabilirsiniz!
- Sonuç olarak: Gün içerisinde 8 saat aralıksız canımız ne isterse, ne zaman istersek yemek yeriz . Bize uygun olan zamanı seçiyoruz. Örneğin sabah 7'de uyanıyor ve 8'de kahvaltı yapmak istiyorsak, sonraki 8 saat boyunca (8:00 - 16:00 arası) istediğimiz yemeği tüketmekte özgürüz. Akşam yemek yiyen ya da kahvaltı yapmayan biriysek ilk öğünümüzü saat 12.00, son öğünümüzü ise saat 20.00'de yiyebiliriz. Günün geri kalan 16 saatini "oruç tutuyoruz".
Genel olarak bu gibi aralıklı diyetlerin her gün takip edilmesine gerek yoktur. 8 saatlik diyeti haftada 3 kez yapsak bile mutlaka sonuç göreceksiniz. Çok ilginç olan bir diğer şey ise, daha iyi sonuçlar için bunu diğer diyetlere de uyarlayabilmenizdir!
