Melatonin ayrıca laboratuvarda sentetik olarak üretilir ve OTC besin takviyesi olarak ağızdan alınabilen formlarda da bulunur.
İnsanlar genellikle cerrahi işlemlerden önce veya sonra uyku bozuklukları ve anksiyete için melatonin takviyesi alırlar . Ancak pek çok sağlık uzmanı , kullanımını destekleyen kanıtların bulunmaması nedeniyle uykusuzluk için kullanılmasını önermiyor.
Ne kadar melatonin almak güvenlidir?
Melatonin takviyeleri , çoğunlukla 1 mg'dan 12 mg'a kadar çeşitli dozlarda olur . Melatonin'i ilk kez deneyen yetişkinler için ortak doz 3 mg'dır. Genellikle bu dozlarda alındığında ve her gün alınmadığında zararı yoktur ancak kısa süreli yan etkileri de vardır.
Melatonin yan etkileri genellikle hafiftir ve şunları içerebilir:
- Uyuşukluk
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Baş dönmesi
Kısa süreli melatonin kullanımı güvenli midir?
Mevcut araştırmalar kısa süreli melatonin kullanımının çoğu insan için güvenli olduğunu buldu. Melatonin ile etkileşime giren ilaçları almak güvenliği etkileyebilir. Ne yazık ki, hangi sürelerin kısa vadeli ve uzun vadeli olarak kabul edildiğini tanımlamak için yeterli araştırma yok. Uyku sorunlarınız birkaç haftadan uzun sürerse , sağlık uzmanınıza başvurmanın zamanı gelmiştir. Bu şekilde, uykusuzluğa neden olan başka bir tıbbi durumun olmadığından emin olmak ve size en iyi tedaviyi sağlamak mümkün olur.
