B6 Vitamini, B vitamini kompleksine ait suda çözünen bir vitamindir ve piridoksal, piridoksin ve piridoksamin adı verilen bir grup moleküle karşılık gelir. 

B6 Vitamini aşağıdakilere katkıda bulunur:

Bakan Yardımcısı'ndan aile hekimlerine tepki: "Greviniz sistemi aksatmadı" Bakan Yardımcısı'ndan aile hekimlerine tepki: "Greviniz sistemi aksatmadı"

  • Diyet proteinlerinin ve yağlarının metabolizmasında.
  • Beynin düzgün işleyişinde hafızayı korur ve kaybolma olasılığını azaltır.
  • Sinir sisteminin düzgün işleyişinde
  • Oksijenin insan vücudunda taşınmasında.
  • İnsanın ruh halini dengeleyen hormonların üretiminde, iyi ruh haline yardımcı olan serotonin gibi hormonların üretilmesinde rol oynar.
  • Doğru uyku düzenlemesinde ve stresin azaltılmasında 

B6 VİTAMİNİ AÇISINDAN EN ZENGİN BESİNLER

B6 vitamini açısından en zengin besinler şunlardır: 

  • Balık
  • Dana karaciğeri
  • Patates
  • Kümes hayvanları
  • Pirinç
  • Fındık 
  • Avokado
  • Tatlı patatesler
  • Muz
  • Ispanak
  • Fasulye

Besinlerdeki bolluğu ve biyoyararlanımının yüksek olması nedeniyle eksikliği nadirdir. Genellikle B kompleksi vitaminlerinin ve özellikle B12 ve folik asitin düşük değerleri durumunda ortaya çıkar. B6 vitamini eksikliği mikrositik anemiye , dermatite, depresyona ve zayıf bağışıklığa yol açabilir.

Muhabir: Haber Merkezi