Doğurganlığı azaltan şeyler adet döngüsü, stres, yanlış beslenme, kullanılan bazı ilaçlar veya yaşın ilerlemesi gibi durumlardır.
Doğurganlığı azaltan faktörler nelerdir?
Her kadın anne olmak ve sağlıklı doğum yapmak ister. Yumurta ve sperm kalitesi sayesinde gebelik çok kolay gerçekleşebilir. Ancak bazı faktörler doğurganlığın azalmasına neden olur. Bunlardan en önemlisi yanlış beslenmedir. Beslenme vücudumuzun bağışıklığını ve hormonal dengesini sağlar. Hormonal denge adet döngüsünde düzensizlikler yaratırken, yumurtanın döllenmesinin gecikmesine ve aynı zamanda gebelik başarısızlığına da neden olabiliyor. Bu nedenle doğal ve sağlıklı beslenmenin oluşturulmasına dikkat edilmelidir. İşlenmiş gıdalardan ve doymuş yağlardan uzak durmalısınız. Hayvansal proteinler yerine daha çok bitkisel proteinleri tercih etmelisiniz. Ayrıca trans yağlardan da uzak durmalısınız.
Stres faktörü doğurganlığı azaltan en önemli faktörlerden biridir. Stres beynin işleyişini etkiler. Bu yumurtlamanın engellenmesine neden olabilir. Stresli bir hayatınız varsa hamile kalmanız zor olabilir. Stresin kaynağına inip üstesinden gelmeniz gerekiyor. Daha rahat ve sakin bir yaşamı tercih etmelisiniz. Bu şekilde hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz.
Doğurganlığı artırmak için ne yapılmalı?
Adet döngüsü doğurganlığı arttırmak için çok önemlidir. Eğer adet düzensizliğiniz varsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Adet görmenin yanı sıra ileri yaşa bağlı olarak doğurganlıkta da azalma görülür. Doğurganlığın en fazla olduğu dönem 25-26 yaş arasıdır. Doğurganlık 35 yaşına kadar iyi düzeylerde ölçülmektedir. Ancak bu yaştan sonra giderek azalır ve zorlaşır. Yaşlıysanız hamile kalmak ve doğurganlığı artırmak için tıbbi destek almanız gerekir.
Doğurganlığı artırmak için sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmalısınız. Vücuttaki yumurtaların ölümüne neden olan sigara, doğurganlığı azaltan bir faktördür. Sigaranın içerdiği zehirli maddeler hem erkekler hem de kadınlar için tehlikelidir. Erkeklerde sperm kalitesinin düşmesine neden olur.
Doğurganlığı etkileyen şeyler nelerdir?
Aşırı kilolu ya da zayıf olmak doğurganlığı etkileyen faktörler arasındadır. Düşük kilolu veya obez olmak yumurtalarda anormalliğe neden olur, bu da döllenmeyi etkiler ve gebelik şansını azaltır. Sağlıklı bir hamilelik için ideal kiloda olmanız gerekir. Doğurganlığı etkileyen bir diğer faktör ise düzensiz yaşam tarzıdır. Gece geç uyumak, sürekli kafein tüketmek, egzersiz yapmamak ve düzensiz beslenmek vücuda faydalı olmadığı gibi doğurganlığı da olumsuz etkiler.
Doğurganlığı arttırmanın yolları nelerdir?
Sağlıklı bir hamilelik geçirmek ve çocuk sahibi olmak istiyorsanız öncelikle uzman bir doktora başvurmalısınız. Hamile kalmanıza engel olan sağlık sorunlarınız olup olmadığını öğrenmelisiniz. Bu sadece kadınlar için değil erkekler için de gereklidir. Herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşmıyorsanız bazı ilaçlar, bitkisel yöntemler ve egzersizlerle doğurganlığı artırmanın yollarını izleyebilirsiniz.
